Идя в детский садКормить ли ребенка утром ранним, идя в детский сад? Необходима ли ребенку утренняя поддержка?
Завтрак в детском садике обычно бывает, что называется, необременительным, нередко он состоит из каши и какао с молоком. Поэтому по возможности давайте ребенку утром вкусный детский творожок, йогурт или предложите столовую ложку творога домашнего приготовления с добавлением сезонных фруктов. Это будет прекрасным дополнением к тому, что он получит в садике. Детям 3-7 лет рекомендовано давать по 600 мл молока или кефира в день, а в большинстве садов они получают лишь по 350-400 мл. Маловато в детсадовском меню и творога, так что недостаю­щее количество молочных продуктов ребенок должен обязательно съедать дома. Все эти продукты — главный источник кальция, который детям особенно необходим, ведь он идет на формирование костного скелета и зубов.

Все соединения кальция, кроме молочнокислого, трудно растворимы и плохо всасываются в кишечнике. Потребность в кальции составляет примерно 1-1,5 г в сутки. В одном стакане молока или кефира содержится 240 мг кальция, в 100 г творога — 160 мг, а в 100 г сыра от 700 до 980 мг.

После детского садаСразу по возвращении из детского сада старайтесь давать малышу фрукты или свежеотжатый овощной сок. Ну а к ужину лучше всего приготовить рыбное или мясное блюдо и немного овощей. Необходимо включать в детское меню как можно больше сырых продуктов, которые многие педиатры называют “живыми” в отличие от печеных и вареных “мертвых”. Не перерабатывайте творог на сырники или запеканки, лучше придумайте оригинальное блюдо из натурального продукта: взбейте творог, добавьте кусочки сладких фруктов или ягод, изюм, финики. Можно полить творог сладким йогуртом или фругуртом.

Не забывайте о молоке и био-кефире! В последнее время в магазинах появился ценнейший кисломолочный продукт под названием бифидум-бактерин – это приготовленная на основе нежирного молочного напитка культура микроорганизмов, населяющих кишечник здорового человека. Полность читать статью: После детского сада